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        安全度過更年期要遵循哪些原則?

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        全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2014-06-30 10:26 | 文章來源:濟(jì)寧紅房子?jì)D科醫(yī)院

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          安全度過更年期要遵循哪些原則?更年期綜合癥是由于生理上的變化造成的,因?yàn)槁殉补δ艿乃ネ耍置诖萍に睾团怕阎饾u減少并失去周期性,直至停止排卵,垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變。

        安全度過更年期要遵循哪些原則

          濟(jì)寧紅房子醫(yī)院介紹:潮熱、體重增加、盜汗、性欲減退、失眠等都為更年期女性常見的癥狀。那么,女性該如何安全度過更年期呢?

          1、進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練

          在更年期,女性新陳代謝速度下降,所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負(fù)重訓(xùn)練有助于維持骨密度,防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天,每天半小時為宜。

          2、關(guān)愛乳房

          80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看。女性在50歲之后每3年要進(jìn)行一次乳房X線檢查。推薦閱讀:更年期的女性,應(yīng)該怎樣選擇保健品

          3、保持良好心態(tài)

          強(qiáng)調(diào),保持良好的心態(tài),將生活和工作壓力減至小,也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

          4、定期進(jìn)行子宮頸涂片檢查

          指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大,的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此,更年期女性每3年要進(jìn)行一次子宮頸涂片檢查,每年進(jìn)行骨盆檢查,并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

          5、多吃豆類食物

          研究發(fā)現(xiàn),大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素,它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。對你有用的文章:預(yù)防女性的更年期綜合癥,有什么方法嗎

          濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院強(qiáng)調(diào):更年期病癥重在預(yù)防,日常生活中要注意飲食,預(yù)防更年期病癥危害健康。如果您還有其他疑問,請點(diǎn)擊在線交流,與我院的進(jìn)行一對一的交流。

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